原文出自李忠憲臉書，芋傳媒經授權轉載。
有位年紀比較大的臉友，表示自己不可能跑馬拉松，其實這是相當正常的反應，或許是心臟的問題，或許是膝蓋，不只年紀比較大，不管什麼年紀都會有這樣的反應，總是認為跑馬拉松的人是和我不一樣，我不喜歡運動，是沙發馬鈴薯的肥仔，這件事情對我來講是絕對不可能，其實這些反應很大的部分是心理問題。
我一直也有同樣的想法，周圍的好朋友也不是沒有人在跑馬拉松，直到10個月之前，我才改變我對自己的看法。很多事情是這樣，想法的改變會造成影響，個人的思想決定自己的作為，影響自己的命運，一群人的思想決定集體的作為，成為社會的文化。記得我在大二時，看拉大提琴的書店小開同學為了學音樂（撩妹）在念德文，我認為自己一輩子都不可能念德文，英文都學不好怎麼還有可能再去學德文。但是我最後跑去德國念書，人生的道路是無限的寬廣，千萬不要自我設限。
適不適合跑馬拉松，健康、年齡、體重是一回事，有沒有給自己一個機會好好去嘗試是另外一回事，2011 年多倫多馬拉松賽有一個 100 歲的跑者完賽，他 89 歳才開始跑，在這次柏林馬拉松，七、八十歲的老人沿路看起來也相當多，尋求運動專業和醫生的建議當然非常重要，但是自我期許、要求和毅力才是重點，說實在的馬拉松用走的就可以走完。
我當然是被學弟師父修民給推坑的，「學長在柏林唸書，那你有跑過柏林馬拉松嗎？」，這句話的確影響我深遠，在南下的高鐵上，還沒有跑步之前，就報名了一場兩個月之後的半馬，從此踏上了跑步之路。那時候我只有一個單純的想法，在半百之前要跑過半馬。
其實我從年輕以來的身體並不好，超胖、高血壓、高血脂、痛風，尤其在柏林唸書那一段時期間，壓力超級無敵大，還曾經胖到 90 公斤，我們家女王其實很擔心，當教授和男生的壽命好像比平均短。我覺得自己比較獨立，也習慣孤單，自戀、自私、以自我為中心，這樣的人本來不應該結婚害人，如果生命又比另一半短，不管其他的工作、事業做得怎樣，基本上就是一個不負責任的人，我曾經答應我們家女王，我會活得比妳長，我不知道這樣認真的去跑步，壽命會不會真的比較長，但是如果沒有辦法達成我的承諾，我覺得已經盡力了，或許這是我跑步最主要的力量。
如何成為一個跑馬拉松的人其實並不困難，首先先去買個運動手表或手環，不買用手機也可以，然後就可以開始了。
1. 每個禮拜至少跑三到五次，根據個人狀況逐漸增加跑量，從 3 公里、5 公里、10 公里到 15 公里。
2. 每兩個禮拜跑一次 LSD，Long Slow Distance，20-30 公里。
其他的時間就是休息和恢復，就是這麼簡單！
#祝大家明年後年或總有一年可以完賽柏林馬拉松
#自戀到開始當起馬拉松的Seafood
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