昨天聽彭蒙惠英文上到這一課 The secret to happiness: a reverse bucket list
我們大多數人都有某種願望清單，不管是在生日的時候或是每年剛開始的第一天，無論是有寫下來或是放在心裡面。這個願望清單就是所謂的許願，基本上就是希望在有生之年實現的經歷和成就的項目。
這個願望清單就我的經驗來講，可以帶來幸福，但非常短暫。
每次滿足了某個項目，很快就感到空虛了，就是叔本華說的：「人生就是一團慾望，在痛苦和空虛之間不斷的擺盪，當慾望得以滿足的時候就感到空虛，當慾望不能滿足的時候就感到痛苦。」
這個所謂的願望清單一點都不能帶來真正的快樂，很多心理科學的研究都證實這一點。
一定的年紀以後，我們需要的不是願望清單，而是所謂的反向願望清單。
反向願望清單非常簡單：不必寫下希望有一天實現的事情，而是寫下已經完成、以及讓自己感到自豪事情的清單。這與願望清單完全相反。
我在德國的朋友漢斯馬丁說他從 40 歲以後，每年的聖誕節都會寫一封聖誕節的信，這封信會寄給所有的親戚朋友，我也收到了好幾次。這封信他會寫下在這一年裡面他完成了什麼事情，這就是一種反向願望清單的概念。
要寫這封信，每年都要過不一樣的生活，體驗不同的人生經驗，不然每年寫的聖誕節的信都一樣還有誰要看，這封信通常都非常長，大概有兩、三頁的信紙，每一年都描述他在這一年裡面過怎樣不平凡的生活。我想我們交朋友也是因為他要寫這封信，要認真的過活，過不一樣的生活。
想想自己這樣寫臉書，或許也是受到他每年聖誕節的信所影響。
我嘗試為自己寫下反向願望清單：
- 遊歷了十個以上不同的國家，體驗了多元的文化、美食和風景。
- 完成馬拉松。
- 獲得博士學位。
- 學會流利德語。
- 參與野百合、太陽花、反紫光、eID 公民運動。
- 見到令人難忘的日環食自然現象
- 成為奇遊團的一員，結交了一些道德高尚、充滿智慧的朋友。
- 每天寫文章分享熱情、見解和故事，與更廣泛的受眾建立聯繫並提高自己的寫作技能。
以後生日的時候不要再許願了，想想這一年自己到底做了什麼有意義的事情，像漢斯馬丁那樣，這應該會更加踏實許多，也會比較快樂。
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圖片來源：截自 李忠憲 臉書
原文出自李忠憲 臉書，芋傳媒經授權轉載。
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